Loading...
Trenutno ste u:  Medical  >  Hronika Svijet  >  svijet jul 2018  >  Aktuelni tekst

04. jul – Objavnjen izvještaj kako usporiti starenje – Velika Britanija

Objavio   /  

Pored aerobne aktivnosti, svi treba da radimo vježbe za jačanje muskulature, stoji u novom izveštaju koji su objavili ljekari Velike Britanije.

Najveći broj ljudi ne radi dovoljno vježbi za jačanje mišića i kostiju, stoji u izveštaju organizacije Javno zdravlje Engleske (Public Health England). Oni su objavili izvještaj u okviru koga nude savjete kako da ljudi uspore starenje uz odgovarajuće vježbe. Tvrde da većina ljudi shvata koliko je važno raditi aerobne vježbe za zdravo srce i pluća, ali nisu svjesni da moraju takođe da rade vježbe snage koje jačaju mišiće barem dva puta nedeljno.
Dizanje tegova je jedan način za to, ali aktivnosti poput tenisa ili plesa takođe su prihvatljive, tvrde u ovoj organizaciji. Aktivnosti od kojih možemo imati najviše koristi su: sportovi s loptom, sportovi u kojima se koristi reket, ples, nordijsko hodanje (šetnja sa štapovima kojima pored vježbi za noge, jača i gornji dio tijela, trening sa spravama koje pružaju otpor – korišćenje tegova ili opruga. Joga, tai či i biciklizam su takođe dobri za kosti, mišiće i ravnotežu.
Samo jedan od tri muškaraca i jedna od četiri žene rade dovoljno pravih vježbi kako bi bili i zdravi i jaki, tvrde eksperti.
Jačanje muskulature i aktivnosti koje poboljšavaju ravnotežu mogu da poboljšaju fizičko stanje u bilo kojoj životnoj dobi i sprečavaju rizik rane smrti. Vježbe takođe mogu da poboljšaju zdravlje tokom životnih promjena poput trudnoće, menopauze, dijagnoze ozbiljne bolesti, penzije i oporavka od hospitalizacije.
Eksperti savetuju mladim ljudima da jačaju muskulaturu, jer tonus mišića dostiže vrhunac kada smo u tridesetim godinama. Starijima se preporučuju vježbe kako bi očuvali zdravlje i usporili prirodan tok opadanja fizičke spremnosti. Oni koji su slabiji ili im prijeti rizik od fraktura, kao što su ljudi s osteoporozom, treba da budu pažljivi i izbjegavaju aktivnosti poput tenisa i da traže od fizijatra odgovarajuće vježbe.

    Štampaj       Email
  • Published: 7 days ago on Avgust 7, 2018
  • Objavio:
  • Last Modified: Avgust 7, 2018 @ 6:26 am
  • Filed Under: svijet jul 2018